Cuidar de ti mismo: La clave para afrontar la adversidad

• Herramientas prácticas para prevenir conductas de riesgo y fortalecer el bienestar emocional

Tijuana, B. C., a 03 de diciembre de 2025.- “La vida no se trata sólo de evitar las crisis, sino de aprender a anticipar el desgaste y cultivar nuestra economía interna”. Con esta reflexión, el pedagogo Antonio Jiménez Luna abrió la conferencia «Economía de la cotidianidad y cuidado de sí mismo: Herramientas para afrontar la adversidad y las conductas de riesgo», en el marco de la Jornada de Prevención del Suicidio en la Universidad de Tijuana CUT.

Durante su charla, invitó a los estudiantes a mirar la vida desde otra perspectiva, reconociendo los recursos personales que cada individuo posee para enfrentar los retos cotidianos y construir bienestar emocional.

El maestro Antonio Jiménez sostuvo una charla con estudiantes de preparatoria y licenciatura del Campus Altamira, con el propósito no solo de prevenir el suicidio, sino también de ofrecer una nueva perspectiva sobre la vida. Durante su intervención, compartió reflexiones y analogías aplicadas a la vida cotidiana.

Explicó que, en muchas ocasiones, vivimos de manera automática, atrapados en la rutina, sin ser conscientes de nuestra realidad. Creemos que resolvemos las situaciones que nos generan crisis, cuando en realidad solo las dejamos pasar, repitiendo patrones que nos dañan y creando expectativas irracionales que nos conducen a la insatisfacción.

Asimismo, abordó el tema de la desconexión emocional, señalando cómo esta limita la capacidad de establecer relaciones saludables y genera un vacío afectivo.

Subrayó la importancia de las redes de apoyo, recordando que estas no siempre están físicamente cerca, sino que pueden manifestarse a través de un mensaje. “Si no tienes una red de apoyo, constrúyela”, enfatizó.

El académico con más de 15 años de experiencia en la capacitación de diversos prestadores de servicios habló sobre los proyectos de vida, destacando que deben entenderse como algo integral y no únicamente material. Aunque los bienes son necesarios, la felicidad no depende de ellos, sino de nuestro interior.

Para ilustrarlo, utilizó la analogía de un terrario: un recipiente cerrado que reproduce condiciones ambientales para la vida se autorregula y se regenera con pequeños ajustes ocasionales. El exterior no influye en su equilibrio. De la misma manera, cada persona es como un terrario, con recursos internos suficientes, mientras que las expectativas, miedos y angustias provienen del exterior y no deberían afectar nuestro interior.

Jiménez Luna resaltó la importancia de cultivar la economía interna, no para evitar las crisis, sino para anticipar el desgaste. Invitó a encontrar momentos y actividades que brinden confort, recordando que la vida siempre tendrá complejidades, pero lo esencial es disfrutarla. Compartió herramientas prácticas para descubrir recursos personales y afrontar los retos cotidianos.

Al cierre de la conferencia, la doctora Lorena Pulido, directora de las Licenciaturas en Ciencias de la Educación y Psicología en CUT, entregó un reconocimiento al maestro Antonio Jiménez Luna por su valiosa aportación y experiencia en la Jornada de Prevención del Suicidio, contribuyendo a la formación integral de la comunidad estudiantil.